Jаkаrtа – Rasulullah SAW tidak hanya menyodorkan risalah agama, melainkan juga tuntunan tumpuan hidup sehat. Ada sejumlah kebiasaan Rasulullah SAW yang layak diteladani mudah-mudahan tubuh kita sehat. Apa saja? Simak di sini!
Baca : Trump Umumkan As Bom 3 Situs Nuklir Iran!
Rasulullah SAW bukan hanya sosok teladan dalam aspek ibadah dan akhlak, tetapi juga menjadi panutan dalam menjaga kesehatan jasmani dan rohani. Gaya hidup beliau sangat sederhana, namun sarat akan nilai-nilai kesehatan yang ternyata terbukti secara ilmiah. Dalam keseharian, Rasulullah SAW menunjukkan kebiasaan hidup yang bersih, tertib, dan penuh kesadaran terhadap tubuh sebagai amanah dari Allah SWT. Beliau mengajarkan umatnya untuk tidak berlebihan dalam makan, menjaga kebersihan, serta senantiasa berolahraga ringan seperti berjalan kaki dan berkuda.
Salah satu kiat sehat dari Rasulullah SAW yang paling masyhur adalah anjuran untuk tidak makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Prinsip ini sejalan dengan konsep diet seimbang dan mindful eating yang kini banyak dianjurkan para ahli gizi. Rasulullah juga terbiasa mengonsumsi makanan bergizi seperti kurma, madu, susu, cuka, dan air putih, yang masing-masing memiliki khasiat luar biasa bagi tubuh. Kurma, misalnya, kaya akan serat dan antioksidan, sementara madu memiliki efek antibakteri dan antiinflamasi. Bahkan, dalam kebiasaan tidur pun, Rasulullah menunjukkan keteladanan, yaitu tidur lebih awal dan bangun di sepertiga malam terakhir, yang kini terbukti bermanfaat bagi ritme biologis tubuh dan kesehatan mental.
Praktik Kesehatan Rasulullah SAW dalam Aktivitas Sehari-hari
Dari Pola Tidur Hingga Kebersihan Diri yang Mempengaruhi Kesehatan Holistik
Rasulullah SAW sangat memperhatikan kebersihan diri dan lingkungan. Beliau mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, memotong kuku secara rutin, menjaga kebersihan gigi dengan bersiwak, dan berwudhu tidak hanya sebagai syarat ibadah, tetapi juga sebagai cara menjaga kebersihan tubuh. Aktivitas bersiwak, yang kini dapat diadaptasi dengan menyikat gigi, terbukti menjaga kesehatan mulut dan mencegah penyakit gusi. Selain itu, ajaran wudhu yang dilakukan lima kali sehari memberikan efek menyegarkan sekaligus menjaga kebersihan wajah, tangan, kaki, dan mulut.
Dalam hal istirahat, Rasulullah SAW terbiasa tidur dengan posisi miring ke kanan, yang secara medis disebut lebih baik untuk sistem pencernaan dan fungsi jantung. Beliau juga sangat menekankan pentingnya olahraga dan aktivitas fisik. Meski hidup di masa tanpa alat kebugaran, beliau gemar berjalan kaki, berkuda, memanah, dan berenang. Semua ini menunjukkan bahwa menjaga kebugaran jasmani adalah bagian penting dari syariat Islam. Selain itu, beliau sangat menjaga kestabilan emosional dengan memperbanyak dzikir, berdoa, dan menjauh dari stres. Spiritualitas yang kuat terbukti mendukung kesehatan mental dan emosional seseorang.
Penutup
Meneladani gaya hidup sehat Rasulullah SAW bukan hanya akan membawa manfaat jasmani, tetapi juga ketenangan rohani. Setiap anjuran dan kebiasaan beliau mengandung hikmah yang mendalam dan selaras dengan prinsip-prinsip kesehatan modern. Di tengah gaya hidup serba cepat dan penuh tekanan saat ini, kembali kepada pola hidup sederhana dan seimbang ala Rasulullah dapat menjadi solusi untuk menjaga kebugaran dan kebahagiaan. Dengan mengikuti kiat-kiat sehat yang diajarkan Rasulullah SAW, kita tidak hanya menjaga tubuh tetap fit, tetapi juga meraih keberkahan hidup di dunia dan akhirat.
